Уйқу гигиенаси 💤

🛌 Хар куни бир хил вақтда уйқуга ётиш
🚶‍ Уйқуга ётишдан олдин 1 соат тоза хавода айланиб келиш
🍽 Уйқуга ётишдан 2 соат аввал овқатланмаслик.
📱 Кроватга ётганда телефон ишлатмаслик